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(주2회) 국선도 단전호흡
| 수강자격 | 남. 여. 노 .소 누구나 | ||
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| 강사 |
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| 학습목적 | 국선도 단전호흡을 수련하여 척추교정, 체형교정, 혈액순환, 뇌에 산소공급 원활, 체계적인 호흡 수련을 통하여 심신을 건강하게 관리하고 심인성 질환에 효과적인관리, 면역력을 높여 질병을 예방하고 .질병을 치유하여 삶의 질을 향상시켜서 사회적으로 행복지수가 높아지고 국가!적인 비용 절감도 높임 | ||
| 교육내용 | 국선도수련의 효과 혈액순환 촉진, 신진대사 원활, 혈당, 콜레스테롤, 혈압 등 조절, 면역력 증강, 신경계통 순화, 내분비선 조절, 내장운동 강화, 체중조절, 신체균형 유지, 몸매관리, 근력강화, 갱년기장애 해소, 뇌 기능 활발(기억력, 집중력, 창의력), 마음이 편안해짐[심전선화(心田善化)], 심인성계통의 질환(불안, 초조, 불면증, 강박관념 등)해소, 힐링효과, 육체적, 정신적 스트레스 해소에 탁월한 효과 직장인에게는 정신적 스트레스 해소와 업무능력 향상을 주부에게는 심신의 건강과 가정의 행복을 학생, 수험생에게는 두뇌개발과 실력향상을 장년층에게는 질병의 예방과 몸에 활력을 노인층에게는 마음의 안정과 생활의 활력을 증진시켜 줍니다. | ||
| 정원 | 20 | 강의일시 | 월수 18:30-19:50 |
| 강의실 | 102호 | 학습비(3개월) | 100,000원 |
| 재료비 | 교재비. 복사비 분기별20,000원 |
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| 교재명 | |
| 교재비 | 0원 |
| 비고 |
FAQ
| 첫 수업을 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
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| 개개인 진도별 맞춤식으로 지도하니 초보자. 유단자등 모두 수련가능 출석하는날 기초부터 단계별 개인지도 합니다 |
강의계획표
| 주차 | 교육내용 |
|---|---|
| 1주차 | 수련시작전 상.하체 근력 강화 및 전신 이완자세 지도 외공: 외공연단법 용마십세 건강박수 신공법 전편. 단공법. 신공법 후편 수련 및 자세지도 긍족차기 |
| 2주차 | 근.골격 강화 자세 지도 후 외공: 오공법 자세 지도 후 수련 경혈도인법 18혈 위치 및 효과 지도 신공법 전편. 단공법. 신공법 후편 수련 긍족차기 |
| 3주차 | 상, 하체 관절 풀어주기 건강박수 외공: 오공법(의세, 사세, 선세, 생세, 관세, 변세, 진세, 실세, 정세, 당세) 단공법: 기초 호흡법 지도 신공법 전편. 단공법. 신공법 후편 수련 긍족차기 |
| 4주차 | 척추마디마디 풀어 주기 및 근력 강화지도 기신법: 오장육부 강화수련(수법, 화법, 목법, 금법, 토법) 외공: 연공법 지도 및 수련 신공법 전편. 단공법, 신공법 후편 수련 긍족차기 |
| 5주차 | 요추, 고관절 풀어주기 외공: 외공연단법 용마십세 외공: 연공법(천세, 지세, 기세, 운세, 조세, 화세, 무세, 공세) 건강박수 신공법 전편. 단공법. 신공법 후편 수련 긍족차기 |
| 6주차 | 상,하체 근력 및 코어 근육 강화 기신법 오공법 수련(의세부터 당세까지) 신공법 전편. 단공법. 신공법 전편 수련 긍족차기 |
| 7주차 | 관절 마디마디 풀어주고 근력 강화 외공연단법 용마십세 오공법 수련 건강박수 신공법 전편. 단공법. 신공법 후편 수련 긍족차기 |
| 8주차 | 코어근육 강화 기신법 신공법 전편. 단공법. 신공법 후편 수련 승단식 |
