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다이어트 줌바댄스
| 수강자격 | 남녀 노소 누구나 | ||
|---|---|---|---|
| 강사 |
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| 학습목적 | 전신운동으로 스텝과 골반의 움직임을 많이 요하는 운동이라 옆구리, 엉덩이, 등살 감량을 원하시는 분들은 줌바댄스를 통해 많은 변화를 느끼실 수 있습니다 | ||
| 교육내용 | 줌바댄스는 밸리, 살사 등의 라틴댄스와 피트니스를 결합한 댄스입니다. 라틴,팝,가요댄스곡에 맞춰 간단한 동작들을 반복으적로 진행하며 운동합니다. 한 시간에 최대 1000 kcal를 소모하는 다이어트 댄스입니다. | ||
| 정원 | 40 | 강의일시 | 목 10:40-12:00 |
| 강의실 | 101호 | 학습비(3개월) | 80,000원 |
| 재료비 | |
|---|---|
| 교재명 | |
| 교재비 | 0원 |
| 비고 | 준비물- 편한 복장, 실내 운동화 |
FAQ
| 첫 수업을 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
|---|
| 언제든 나오셔서 시작하셔도 충분히 따라 가실 수 있으니 전혀 걱정하지 마시고 나오세용~^^ |
강의계획표
| 주차 | 교육내용 |
|---|---|
| 1주차 | - 줌바 소개, 준비 운동, 메렝게 (걷기-투스텝-6 스텝) 메렝게 작품 ~Merehop, 스트레칭 |
| 2주차 | - 준비 운동, 살사(스텝 123 멈춤-투스텝), 메렝게, 살사 작품~ Pachanga 스트레칭 |
| 3주차 | - 준비 운동, 꿈비아 (투스텝-원레그 스텝) 꿈비아 작품~ Nena, 메렝게, 살사 스트레칭 |
| 4주차 | - 준비 운동, 레게톤 (스템프 스텝-니 리프트) 레게톤 작품~Toma Reggaeton, 살사, 꿈비아, 스트레칭 |
| 5주차 | - 준비 운동, 줌바 루틴, 메렝게 (팔을 이용한 변형동작), 살사 (팔과 스텝 변형 동작),작품 연습, 스트레칭 |
| 6주차 | - 준비 운동, 줌바 루틴, 레게톤 (데스티노자~가슴 바운스), 쿨다운 작품~ Nada Es Igual, 스트레칭 |
| 7주차 | - 준비 운동, 줌바 루틴, 바차타 (골반을 밀어주듯이 스텝 1-1-2-2 ) 바차타 작품~Quiero Ser, 스트레칭 |
| 8주차 | - 준비 운동, 줌바 루틴(메렝게, 살사, 꿈비아, 레게톤) 바투카다 작품~MUEVE ,스트레칭 |
| 9주차 | - 준비 운동, 줌바 루틴, 차차차 (대각선 투 스텝), 차차차 작품~ 스트레칭 |
| 10주차 | - 준비 운동, 줌바 루틴, 뎀보우 (발끝으로 탭하며 빠른 걸음), 뎀보우 작품~Quema, 스트레칭 |
| 11주차 | - 준비 운동, 줌바 루틴, K-Pop, 인디 팝, 댄스 홀 작품~Shaka lover, 스트레칭 |
| 12주차 | - 준비 운동, 줌바 루틴, 배운 작품 복습 정리, 스트레칭 |
