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다이어트 줌바댄스
| 수강자격 | 남녀 노소 누구나 | ||
|---|---|---|---|
| 강사 |
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| 학습목적 | 줌바댄스는 유산소, 근력운동으로 스텝과 골반의 움직임을 많이 요하는 전신운동입니다 활력 증진과 체중 감량을 원하시는 분들은 줌바댄스를 통해 많은 변화를 느끼실 수 있습니다^^ | ||
| 교육내용 | 줌바댄스는 쿰비아, 바차타, 메렝게, 밸리, 살사 등의 라틴댄스와 피트니스를 결합한 댄스입니다. 라틴,팝,가요댄스곡에 맞춰 간단한 동작들을 반복적으로 진행하며 운동합니다. 한 시간에 최대 1000 kcal를 소모하는 다이어트 댄스입니다. | ||
| 정원 | 40 | 강의일시 | 목 10:40-12:00 |
| 강의실 | 101호 | 학습비(3개월) | 80,000원 |
| 재료비 | |
|---|---|
| 교재명 | |
| 교재비 | 0원 |
| 비고 | 준비물- 편한 복장, 실내 운동화 |
FAQ
| 첫 수업을 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
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| 언제든 나오셔서 시작하셔도 충분히 따라 가실 수 있으니 전혀 걱정하지 마시고 나오세용~^^ |
강의계획표
| 주차 | 교육내용 |
|---|---|
| 1주차 | - 줌바 소개 - 준비 스트레칭 - 웜업 댄스 - 줌바 작품(쿰비아,살사,차차차,메렝게,레게톤,바차타,밸리,가요작품 등등) - 근력 운동(복근,덤밸상체,힙 브릿지 등등) - 마무리 스트레칭 |
| 2주차 | - 줌바 소개 - 준비 스트레칭 - 웜업 댄스 - 줌바 작품(쿰비아,살사,차차차,메렝게,레게톤,바차타,밸리,가요작품 등등) - 근력 운동(복근,덤밸상체,힙 브릿지 등등) - 마무리 스트레칭 |
| 3주차 | - 줌바 소개 - 준비 스트레칭 - 웜업 댄스 - 줌바 작품(쿰비아,살사,차차차,메렝게,레게톤,바차타,밸리,가요작품 등등) - 근력 운동(복근,덤밸상체,힙 브릿지 등등) - 마무리 스트레칭 |
| 4주차 | - 줌바 소개 - 준비 스트레칭 - 웜업 댄스 - 줌바 작품(쿰비아,살사,차차차,메렝게,레게톤,바차타,밸리,가요작품 등등) - 근력 운동(복근,덤밸상체,힙 브릿지 등등) - 마무리 스트레칭 |
| 5주차 | - 줌바 소개 - 준비 스트레칭 - 웜업 댄스 - 줌바 작품(쿰비아,살사,차차차,메렝게,레게톤,바차타,밸리,가요작품 등등) - 근력 운동(복근,덤밸상체,힙 브릿지 등등) - 마무리 스트레칭 |
| 6주차 | - 줌바 소개 - 준비 스트레칭 - 웜업 댄스 - 줌바 작품(쿰비아,살사,차차차,메렝게,레게톤,바차타,밸리,가요작품 등등) - 근력 운동(복근,덤밸상체,힙 브릿지 등등) - 마무리 스트레칭 |
| 7주차 | - 줌바 소개 - 준비 스트레칭 - 웜업 댄스 - 줌바 작품(쿰비아,살사,차차차,메렝게,레게톤,바차타,밸리,가요작품 등등) - 근력 운동(복근,덤밸상체,힙 브릿지 등등) - 마무리 스트레칭 |
| 8주차 | - 줌바 소개 - 준비 스트레칭 - 웜업 댄스 - 줌바 작품(쿰비아,살사,차차차,메렝게,레게톤,바차타,밸리,가요작품 등등) - 근력 운동(복근,덤밸상체,힙 브릿지 등등) - 마무리 스트레칭 |
| 9주차 | - 줌바 소개 - 준비 스트레칭 - 웜업 댄스 - 줌바 작품(쿰비아,살사,차차차,메렝게,레게톤,바차타,밸리,가요작품 등등) - 근력 운동(복근,덤밸상체,힙 브릿지 등등) - 마무리 스트레칭 |
| 10주차 | - 줌바 소개 - 준비 스트레칭 - 웜업 댄스 - 줌바 작품(쿰비아,살사,차차차,메렝게,레게톤,바차타,밸리,가요작품 등등) - 근력 운동(복근,덤밸상체,힙 브릿지 등등) - 마무리 스트레칭 |
| 11주차 | - 줌바 소개 - 준비 스트레칭 - 웜업 댄스 - 줌바 작품(쿰비아,살사,차차차,메렝게,레게톤,바차타,밸리,가요작품 등등) - 근력 운동(복근,덤밸상체,힙 브릿지 등등) - 마무리 스트레칭 |
| 12주차 | - 줌바 소개 - 준비 스트레칭 - 웜업 댄스 - 줌바 작품(쿰비아,살사,차차차,메렝게,레게톤,바차타,밸리,가요작품 등등) - 근력 운동(복근,덤밸상체,힙 브릿지 등등) - 마무리 스트레칭 |
