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강좌안내
허리에 좋은 코어운동
| 수강자격 | 운동을 참여하시고 싶은 분 누구나 참여가능합니다. | ||
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| 강사 |
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| 학습목적 | 바른 동작의 운동을 통해 심신의 건강을 지켜 삶의 질을 높일 수 있다. | ||
| 교육내용 | 목과 허리 디스크 통증, 어깨결림, 등 통증, 팔다리 저림, 무릎통증 등 생활 통증으로 부터 탈출할 수 있는 전문 스포츠 재활운동 프로그램입니다. 잘못된 생활습관에 따른 통증에 대한 원인을 설명해드리고 쉽고 안전한 재활 운동요법을 함께하는 강좌입니다. 요가 및 필라테스가 어려우신 분들에게 딱 맞는 운동으로 의사도 얘기해주지 않는 실생활 습관 교정방법, 재활운동법을 상담해드립니다. | ||
| 정원 | 25 | 강의일시 | 화목 11:00-11:50 |
| 강의실 | 102호 | 학습비(3개월) | 100,000원 |
| 재료비 | 세라밴드 |
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| 교재명 | |
| 교재비 | 0원 |
| 비고 |
FAQ
| 첫 수업을 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
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| 첫 강좌를 듣지 못하셔도 누구나 참여하실 수 있는 운동으로 프로그램이 진행됩니다. 통증없이 본인이 하실 수 있는 만큼 운동을 진행하셔서 무리 없이 참여하실 수 있습니다. |
강의계획표
| 주차 | 교육내용 |
|---|---|
| 1주차 | CORE가 왜 중요한가? 쉬운이해설명(유연성+근력운동) |
| 2주차 | 유연성은 왜 중요한가? |
| 3주차 | 어깨, 목 결림의 통증 감소를 위한Ⅰ |
| 4주차 | 어깨, 목 결림의 통증 감소를 위한 운동Ⅱ |
| 5주차 | 등과 허리통증 완화를 위한 운동Ⅰ |
| 6주차 | 등과 허리통증 완화를 위한 운동Ⅱ |
| 7주차 | 골반의 유연성과 강화를 위한 운동Ⅰ |
| 8주차 | 골반의 유연성과 강화를 위한 운동Ⅱ |
| 9주차 | 무릎 강화 운동Ⅰ |
| 10주차 | 무릎 강화 운동Ⅱ |
| 11주차 | 실생활에서 쉽게 할 수 있는 운동방법 배우기Ⅰ |
| 12주차 | 실생활에서 쉽게 할 수 있는 운동방법 배우기Ⅱ |
